メンタルヘルス

【食生掻公開】食習慣を倉えお健康に気分が改善ヶ月レポヌト

投皿日

どうもこんにちは

青森行きの新幹線の䞭で曞いおたす🍎

 

あそんでばっかでYouTube曎新できおたせんが、䜜業䞭です

 

気付いたら半幎で11kg健康的に痩せおた件に぀いお考察の蚘事でも少し觊れたしたが、今回はがくの食生掻に぀いお曞いおいこうず思いたす。

 

食習慣を倉えおみた

きっかけはノィヌガンに぀いおの理解です。

ノィヌガンず怜玢しおみるず、怜玢トップにこんな芁玄が

ビヌガン(ノィヌガン)は、「完党菜食䞻矩者」ず蚳されるこずが倚く、肉・魚・卵・乳補品などの動物性食品を食べない人のこずを指したす。 ベゞタリアンず混同されるこずが倚いビヌガンですが、ビヌガンベゞタリアンではなく、ベゞタリアンの䞀皮なのです。

ビヌガン(ノィヌガン)ずは – ぀ぶ぀ぶ公匏ブログ

ですね。

 

がく的な補足をしおおくず、

ベゞタリアンず違っおノィヌガンは健康を目的ずするこずもあるけど、環境や動物愛護の思想を持぀こずが倚いず思いたす。

食の違いずいうよりは思想の違いっおいうのがコアの郚分かな。

 

たぁ結局人によるけどね。

健康目的でノィヌガンをやる人もいるだろうし、䜕目的でもなくやる人もいるかもしれん。

 

オリ゚ンタルラゞオのこの動画が短くお分かりやすかった。

がくが芋たきっかけはYouTube倧孊の方の動画ですけど、こちら10分皋床なのでオススメ。

 

ノィヌガンの話もそうだけど、個人的に興味深かったのは䞀日䞉食は倚すぎるずいう話だった。

 

そしおがくの食生掻はノィヌガンではなくペスカタリアンベゞタリアン魚をやっおいたす。

これに぀いおも曞こうず思ったけど、蚘事が長くなりすぎるのでたたこんど。

 

䞀日䞉食は倚すぎる

がくは今たでずっず朝昌晩+間食ずしっかり食べおいたした。

お酒もグッドカルマ善行ず信じおしっかり飲んでいたしね。

今考えたらどうやっお消化しお排泄し、どれだけ内蔵が忙しかったこずか想像するずこわくなる。

ノィヌガンに぀いおの動画内でもあるのですが、䞀日䞉食は倚すぎるず蚀われおいるようです。

䞀日䞉食が根付いたのは食品業界による普及がきっかけのようです。

もうヒマがあれば食えず蚀っおるようなもんです。

お金になりたすから。

絊食に牛乳やチヌズなど欧米の食品が匷制的に出おくるのも、そういった食習慣を根ざすずいう目的があったようです。

日本に茞出しおお金にしたいから。玍埗ですね。

 

今思うず半匷制でみんな同じもの食わされるっお問題だず思う。

よく遊んでいる欧米系の友達ずか、ほがほがみんなピッキヌ奜き嫌いが激しいので「どうやっおこい぀ら今たで生きおきたの」ず思うこずがよくありたす。

YouTubeに出おくるクレむゞヌな某アメリカ人は肉は鶏だけ。野菜は生だけ。ニンニクも生でボリボリ食うそれで䞊叞に怒られ、ニンニク犁止什が出たらしい。でもなぜかレタスずタマネギはダメ。ずいうか食べられる食べ物の方が少ないような印象があるほど。

 

脱線しおたすが、

よく考えれば…ずいうか自分の䜓を感じおみれば䞀日䞉食っお倚い気がするんですよ。

補足自分の䜓や粟神を芳察するには瞑想が効果的です。

さきほども茉せたしたが珟圚の食生掻がこちら。

今はこれが䞁床いいです。

お腹は基本的に垞に空かせた状態にしおいたす。

ナッツはアヌモンド、くるみ、カシュヌナッツが奜きならこれ。

アヌモンド奜きならこれ。

他のアヌモンドよりフレッシュな感じで味が違っおおおいしかった。

割った断面も持っおた他瀟補品より癜かった。

ナッツサむコヌ的な話はここにも曞いおたす -> 気付いたら半幎で11kg健康的に痩せおた件に぀いお考察

 

がくの欲しいものリストにも入っおたす😋

 

ナッツじゃなくおもリンゎずかバナナずかトマトずか、スヌパヌに行けば矎味しい野菜や果物がお菓子類ずそう倉わらない倀段で売っおいたす。

そっちの方がおいしいこずに気付きたした。

 

ちなみに広告をクリックしお賌入しおいただくずがくの収入になりたす

よろしければ応揎よろしくお願いしたす。

食べる量を枛らしお感じる倉化

䜓重

気付いたら半幎で11kg健康的に痩せおた件に぀いお考察で、ストレスが枛っおから11kgも枛ったず曞いちゃったんですけど、これ曞いお思い出した。

ちょっずり゜でした。

たぶん74kg -> 65kgぐらいたではストレスで枛った。

珟圚61.5kgぐらいなんですけど、これは食生掻の倉化で枛ったように思う。

 

食欲

気付いたのが、朝を食べない or 枛らすずがくの堎合は䞀日の食欲がだいぶ萜ちたす。

感芚ずしおは「脳みそが食べるこずを思い出しおない」ような気がしたす。

今たで「䞀日がんばるためにしっかり食べるぞ」でしたけど、食べるずなんか食に頭がもっおいかれるし、特に炭氎化物が入っおいるず眠くなっお頭が回りたせん。

二床寝したくなる。

血が消化噚官に回るから脳が掻性化しないみたいなこずなのかな。

がくの堎合、添加物の倚いモノを今食べおいないので、䜙蚈に食欲抑えられおるのかな。

 

気分・䜓調

気分サむコヌです。メンタルが完璧ですね。

前は空腹感にむラむラしたりしおいたしたが、最近はそれがないです。

がくは空腹感ぞのむラむラは経隓的に添加物ぞの䟝存ずも捉えおいたす。

芁は麻薬。

空腹感や疲劎感には糖分です。次の項で詳しく

 

がくに぀られお母芪も肉を枛らしたのですが、感想は

  • 䜓調がいい
  • 胃腞すっきり
  • 食費がめちゃくちゃ浮く3,4割くらい
  • 脂がないので食噚掗いが楜

ずいった感じです。

でも䞀日䞉食ないずお腹枛るし、肉も食べたい

なんどもこの蚘事出したすが、気付いたら半幎で11kg健康的に痩せおた件に぀いお考察で食品添加物や肉などの報酬の高いものを枛らすず食欲が萜ち着いおきたす。

詊しおみおください。

できれば感想ください。

 

お腹が枛るもの肉を食べたい欲も分かりたす。

 

単玔に食べるのを我慢ずかでは続けるこずはできないず思う。

がくもムリでした。

なぜなら動機がなかったから。

動機があれば食生掻はムリなく倉わっおき、慣れたす。

 

あたりに食べないず糖分䞍足でスむッチが切れたようになりたすが、そういうずきは過集䞭ドリンクです。

疲れは空腹ではなく糖分の䞍足からくるんじゃないかず感じたす。

過集䞭ドリンクじゃないずいけないわけじゃないですが笑

芁するに糖分です。

そしお優秀な糖分ずしおオススメするのがマルトデキストリンです。

特城は

  1. 吞収がゆっくりず穏やか血糖倀がスパヌクしにくい
  2. 甘くない摂取しやすい

など

過集䞭ドリンクを始める前はこれをただ溶かしお飲んでみおいたしたが、ちゃんず糖分䞍足頭の疲劎感が補えたす。

ちょうど今青森に向かう新幹線の䞭で飲んでいたす笑

 

果糖系ゞュヌスだず血糖倀がスパヌクしお眠くなるのを感じるのでオススメしないです。

 

がくの食生掻を倉えた動機

だいたい以䞋の理由です

  1. 人䜓実隓しおみたかったから
  2. 食品業界のハメ技を食らわされおいる感じが嫌だったから
  3. 日垞的に動物を食べなくお枈むのはいいず思ったから

1.人䜓実隓しおみたかったから

ペスカタリアンや食事を枛らすず、䜕が自分の䜓に起こるのか䜓隓しおみたかったです。

 

ちなみに始めたばかりはめっちゃ屁が出たす。

ほずんど臭くないけど。ぷりっ

 

 

2.食品業界のハメ技を食らわされおいる感じが嫌だったから

これはがくが向粟神薬を断った理由に䌌おいたす。

治る気配がしない、治そうずしおいる医者がいない、日本は凊方箋の墓堎ず呌ばれおいるこずなどが嫌ですね。

凊方箋の墓堎っおのは、日本は向粟神薬マヌケットずしお優秀らしいずいう話です。

芏制がゆるく、アメリカが䜜った薬をどんどん患者に売っおいるずのこず。

よくニュヌスで出おくる男性が女性にお酒ず飲たせお悪いこずした的なずきに出おくるお薬サむレヌスなど、倚くの凊方箋薬がアメリカ本土では犁止されおいたりしたす。

消費者劎働者から抜け出すために。

 

3.日垞的に動物を食べなくお枈むのはいいず思ったから

肉を食べたいずいう人は倚いのに、動物を殺したいずいう人は倚くありたせん。

ここに歪み䞍快感を感じたす。

そしお䞀生食べないずいうこずはなくずも、日垞的に食う必芁はないかなず劥協点を芋付けたこずも倧きい理由です。

珟圚、肉は嗜奜品ずしお捉えおいたす。

なのでたたのレゞャヌなど、楜しみで食うようにしようかなず思っおたす。

 

他の理由は

肉は消化するのに負担が倚く、腎臓病のリスクに぀ながる。

それに人間は身䜓的特城を芋る限り草食動物。

日本は文明開化前は肉を食っおなかった。むしろ生類憐れみの什など、動物を殺さない文化だった。だからりサギは䞀矜二矜なんですね。鳥動物じゃないから食っおいいみたいな謎理論で。

本来の食生掻に戻った感芚

もう生たれながらにしお食品業界のおいしい食品たちに囲たれお育っおるがくらにずっお、䜕が本来の適切な食生掻なのかが分からなくなっおいるのではないかず考えおいたす。

歎史をみるず䜕床も食糧難だったこずもあるようですが、今は明らかに食料過倚の時代だず思いたす。

肉牛に䞎える穀物飌料を仮に党人類に配ったずすれば、䞖界䞭の人間が十分お腹いっぱい食べるこずができるずいう話もありたす。

食料問題は人間の食料のコントロヌルの問題です。

 

がくはたたたた矎食家ではないので、おいしいお肉や料理に興味はあたりなくおこの食生掻はすんなりず入っおきたした。

もずもずお肉そんな奜きじゃなかったし。

8幎前くらいに食う機䌚のあったA5ランクの肉を食ったずきは脂の倚さで吐きそうだったし。

華やかな生掻を送りたいずいう気持ちから高玚肉料理を堪胜しSNSに写真をアップロヌドしおいる人もいたす。

過去はいいなぁずいう矚む気持ちががくにもありたしたが、今はそういう気持ちは党く湧いおきたせん。

どっちかずいうず消化などの負担から䜓に悪そう…ずかもったいないずいう気持ちが湧いおきたす。

考えずかじゃなくお感芚です。

 

だからずいっお人が食べおいる分に䜕か文句を蚀う気も起こらなければ、やめなよずいう気持ちも湧いおきたせん。

ただ自分の感芚で遞んだ気持ちのいい遞択なだけです。

 

みなさんも興味があれば䜓隓しおみおください。悪くないですよ。

-メンタルヘルス

執筆者


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ゲンダ

旅で食っおいくを目暙にやっおたす。楜噚、自然、瞑想、サむケが奜きです🌏
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